Thich Nhat Hanh
Antologia essenziale di meditazioni per vivere il momento presente con gioia e felicità
Consapevolezza del respiro
Inspirando so che sto inspirando. Espirando so che sto espirando.
Noi respiriamo sempre nella vita quotidiana, ma ci dimentichiamo di stare respirando.Il fondamento di tutte le pratiche di consapevolezza consiste nel portare attenzione alla nostra inspirazione ed espirazione. Si chiama consapevolezza del respiro o “respiro cosciente”; è semplicissimo e può essere di grande efficacia.
Nella vita quotidiana ci ritroviamo spesso con il corpo da una parte e la mente dall’altra; prestare attenzione all’ispirazione ed ispirazione ci riporta alla mente al corpo – ed ecco che all’improvviso torniamo a essere dove siamo, pienamente presenti nel qui e ora.
Respirare in consapevolezza é come bere un bicchiere d’acqua fresca. Inspirando sentiamo l’aria riempirci i polmoni, ne facciamo esperienza reale. Non occorre controllare il respiro: sentiamo il respiro così com’è, lungo o breve, profondo o superficiale che sia.
Alla luce della nostra consapevolezza si farà spontaneamente più lento e profondo.
Respirare in consapevolezza é la chiave per unificare corpo e mente e portare l’energia della presenza mentale in ogni attimo della nostra vita. A prescindere dal “tempo che fa” dentro di noi – da pensieri emozioni percezioni – il nostro respiro è sempre con noi come un amico fedele.
Ogni volta che ci sentiamo destabilizzati, che affondiamo in una emozione forte o siamo preda di pensieri sul passato o sul futuro possiamo tornare al respiro per raccogliere e ancorare la mente.