Sharon Salzberg
Che cosa è la meditazione?
Ovvero: Se sai respirare sai anche meditare
Diretta e semplice ma non facile, la meditazione è essenzialmente esercitare l’attenzione a essere più consapevoli, non solo dei nostri meccanismi interiori, ma anche di quel che succede intorno a noi, qui ed ora. Quando riusciamo a vedere con chiarezza che cosa accade nel momento presente, possiamo scegliere se e come reagire.
Nelle prossime quattro settimane, esploreremo i principi della meditazione di visione profonda, vale a dire la pratica della consapevolezza momento per momento. Per prima cosa eserciteremo l’attenzione focalizzandola su un oggetto ben preciso ( il più delle volte il respiro) riportandola su quello stesso oggetto ogni volta che la mente viene distratta. Più avanti allargheremo la visuale per comprendervi ogni tipo di pensiero, sentimento o sensazione che insorge nel momento.
Per migliaia di anni, la meditazione è stata utilizzata per modificare gli stati mentali; tutte le religioni più importanti prevedono esercizi contemplativi, anche se oggi la meditazione viene spesso praticata senza riferimento un preciso credo religioso. Si può fare da fermi in silenzio, oppure accompagnati dalla voce e dai suoni, o da movimenti del corpo. Ogni diversa modalità é concepita per esercitare l’attenzione.